穿睡衣睡覺到底好不好？
穿睡衣睡覺到底好不好？
這裏的穿衣指的是睡覺時穿的衣服。有些人因天冷怕寒
，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做很不利於健康。
一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器
官都得到很好的休息。
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質
若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”
和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會
影響血液迴圈，造成體表熱量减少，即使蓋上
較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬
天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。
如果您穿睡衣：睡覺時穿麻質睡衣睡不好
經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀
態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的
睡衣有助於睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。
日本文化女子大學生活環境學科的田村照子
教授針對這項調查結果指出：睡衣是左右睡眠質
尤其是睡姿的重要因素。那麽，麻質睡衣有什麽弊端呢？
田村照子教授說：“人的自律神經系統包括讓身體
處於活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。
我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，並測量睡眠
的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是
穿麻質睡衣時的兩倍。”
我國曾經流行過麻質服裝，其中也包括睡衣，但現
在看來，還是不穿爲好。如果您不想穿睡衣，裸睡更健康
裸睡的好處：
一、裸睡有種無拘無束的自由快感， 有利於增强
皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於
神經的調節，有利於增强適應和免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹
部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能
促進血液迴圈，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭
痛等疾病得到較大程度的改善。 <同時，裸睡對失眠
的人也會有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科
常見的腰痛及生理性月經痛也得到了减輕，以往因手
脚冰凉而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式後，很快就能兼br />?睡了。
四、專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康
。因此，作爲健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行
氣體交換等。專家認爲，穿了內衣，影響皮膚進行氣
體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後
發現，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且覺睡
得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然
很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、脚氣或打呼嚕等坼br />?有好處。
冬天穿著厚睡衣睡覺會更冷
隨著氣溫逐漸下降，許多朋友回家後都會換上厚厚的
睡衣，有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡。可是，您知道嗎
，睡覺時穿得越厚，反而會越冷。
這是因爲，與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對降低
，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加，人在睡眠狀態下，厚厚
的睡衣裹在身上，往往會影響體表的血液迴圈和皮膚的新
陳代謝，使體表獲得的熱量减少，這時，即使是蓋著保暖
性能很好的被子，也會覺得不暖和。此外，厚睡衣的透氣
性較差，在一定程度上會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸
。長時間穿著它睡覺，會使睡衣內“小環境”的濕度相對
增加，不僅不利於保暖，對人體的健康也有危害。
因此，睡衣的合適與否决定著睡眠的好壞。冬天睡覺時
，最好穿一件輕薄柔軟的棉制睡衣，這種睡衣不但沒有任何
束縛感，而且吸濕性和透氣性非常好，在睡眠狀態下，會使
更多的熱量散發到體表，從而爲睡眠營造溫暖的氛圍。
想保證良好的睡眠質量，除了睡衣的質地和厚薄外，
款式也很重要。剛好合體或過小的睡衣會使腰、背部和胸
部受約束，既影響人體的血液迴圈，也不利於保暖。因此
，建議讀者選擇一件稍微肥大的睡衣，這樣才能讓您全身
的肌肉都放鬆下來，輕鬆香甜地進入夢鄉。
